6 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez manger des œufs chaque jour – connaissiez-vous la raison no. 3?

Les œufs ont de nombreux avantages incroyables pour la santé, et il est considéré par de nombreux experts qu’ils devraient faire partie de votre alimentation quotidienne. Ils sont facile à trouver, peuvent-être utilisés pour beaucoup de choses différentes et sont une source de protéines pas chères. Ils sont riches en acides aminés, en fer et en vitamines.

Nous devrions manger l’œuf entier, parce que le blanc est riche en protéines tandis que le jaune contient tous les nutriments. Nous devrions également choisir nos œufs avec soin, par conséquent, préférer acheter des œufs bio. Ils ne contiennent pas d’antibiotiques, d’hormones ou de vaccins.

En ce qui concerne la couleur de l’œuf, cela n’a pas d’importance, selon de nombreuses études. La couleur dépend de quel genre de poule l’œuf provient, mais la valeur nutritionnelle reste toujours le même quelle que soit l’échelle.

Voici six bonnes raisons pour lesquelles vous devriez manger des œufs tous les jours:

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1. Les œufs sont bons pour vos nerfs et vos cheveux

Les œufs sont riches en vitamine B12, qui est nécessaire pour le métabolisme cellulaire et la formation des cellules sanguines. Elle est également nécessaire pour le système nerveux et pour donner de la vitalité aux cheveux.

2. Les œufs construisent votre corps

Les œufs contiennent des acides aminés qui composent les protéines. Les protéines, à leur tour, forment des blocs de construction du corps. Ils sont utilisés pour construire et réparer tous les tissus du corps et jouent donc un rôle majeur dans presque tous les processus qui se produisent dans le corps – le système immunitaire, le renforcement musculaire, les fonctions hormonales et les réactions enzymatiques.

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3. Les oeufs sont bons pour vos yeux

Le jaune d’œuf contient de la vitamine A, de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont tous bons pour votre vue. Ils protègent également le risque de DMLA qui implique des changements cellulaires de l’œil – et qui est la cause la plus fréquente de la perte de vision chez les personnes de plus de 50 ans.

4. Les œufs sont bons pour votre poids

Les œufs sont, comme mentionné précédemment, une bonne source de protéines. De nombreuses études montrent que le régime alimentaire riche en protéines aide à vous sentir rassasiés plus longtemps, et donc à ne pas trop manger.

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5. Les œufs sont bons pour vos os et l’humeur

Le jaune contient beaucoup de vitamine D, qui régule l’équilibre du calcium dans les os. Beaucoup de personne ne se sentent pas bien durant l’automne et l’hiver – ce qui est souvent causé par un manque de vitamine D! Mangez des œufs tous les jours vous assure d’être plus heureux et plus énergique.

6. Les œufs sont bons pour le cerveau et le cœur

Lorsque vous mangez des œufs régulièrement, cela régule le cholestérol, ce que nous appelons familièrement «bon cholestérol». Grâce à cela, vous serez mieux protégé contre les problèmes cardio-vasculaires et au cerveau.

En d’autres termes, il existe de très nombreuses raisons de manger un œuf tous les jours! Allez-vous manger un œuf pour le petit-déjeuner demain?