samedi, 12 octobre 2019

Découvrez ce qui se passe dans votre corps si vous marchez tous les jours pendant 30 minutes

La marche est le meilleur médicament au monde : voici 9 raisons de le faire au moins 30 minutes par jour.

Se déplacer tous les jours est bon pour la santé, mais il n’est pas nécessaire de parcourir 10 km ou de trop forcer à la salle de sport.

Marcher au moins 30 minutes par jour peut vous faire sentir beaucoup mieux, à la fois dans le corps et dans l'âme, comme l'a montré une étude récente menée aux États-Unis.

1. C'est bon pour le cerveau

L'étude a montré que marcher 30 minutes par jour prévient la démence, améliore la santé mentale et réduit le risque de maladie d'Alzheimer.

2. Améliorer votre vue

La marche soulage la pression oculaire et aide à lutter contre le glaucome. La marche aurait donc également des effets bénéfiques sur la vue, selon le Glaucoma Research Institute.

3. Prévient les maladies cardiovasculaires

Marcher 30 minutes par jour peut prévenir les maladies cardiovasculaires. Il aide également à réduire la pression artérielle, écrit l'American Heart Association.

4. Augmenter le volume pulmonaire

L'oxygène qui circule dans le sang augmente à mesure que vous marchez, améliorant ainsi la santé des poumons.

Une respiration plus profonde et meilleure atténue certains symptômes associés aux maladies pulmonaires, selon Peak Fitness.

5. Améliorer la digestion

Marcher 30 minutes par jour améliore la digestion et permet de lutter contre la constipation, selon The Telegraph.

6. Aide à brûler les graisses

La marche aide à brûler les graisses.

En marchant vite, vous pouvez brûler jusqu'à 300 calories par heure. Avec 10 000 pas par jour, c'est un peu comme aller au gymnase, selon la U.S. National Library of Medicine

7. Des jambes et des articulations plus fortes

Marcher chaque jour aide à réduire les douleurs articulaires et le risque d’inflammation. En outre, cela prévient la perte de masse osseuse et réduit le risque de fractures, selon Arthritis.

8. Prévenir les maux de dos

Si vous avez mal au dos pendant que vous vous entraînez et faites du sport, la marche peut vous aider à vous soulager.

Marcher permet d'augmenter la circulation sanguine dans la colonne vertébrale et améliore la posture et la mobilité, selon le site suédois Ny Teknik.

9. A un effet calmant

Marcher nous donne plus d’énergie, ce dont nous avons particulièrement besoin en cette période de l’année. Une bonne façon de le faire est de marcher dans les bois ou au milieu de la nature. Selon une étude de l'University of Illinois, aux États-Unis, l'oxygène y est bien meilleur.

Il n'est pas difficile de prendre 30 minutes par jour pour nous-mêmes. Faites-le, vous ne le regretterez pas.

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