mercredi, 9 octobre 2019

Les chercheurs expliquent ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez 2 œufs par jour

On pense que les oeufs ne sont pas bons pour la santé. Mais en fait leur mauvaise réputation n'est pas toujours vrai. Alors des chercheurs ont étudié ce qui se passait dans votre corps quand vous mangez 2 œufs chaque jour. Et voici 6 bonnes raisons de manger des œufs tous les jours.

Les œufs ont de nombreux avantages incroyables pour la santé et sont considérés par de nombreux experts comme un élément important de la nutrition quotidienne. Il est facilement disponible, extrêmement polyvalent et une source bon marché de protéines. En outre, les œufs sont riches en acides aminés, de fer et de vitamines.

Nous devrions manger l'œuf entier (tant que vous n'êtes bien sûr pas allergique). Lors de l'achat, il est préférable d'acheter des œufs biologiques et poules élevées dans de vrais champs. Ils ne contiennent pas d'antibiotiques, d'hormones ou d'autres sous-produits.

Quand il s'agit de la couleur de l'œuf, il n'a pas beaucoup d'importance. La couleur de la coquilles dépend du type de poulet d'où vient l'œuf, mais la valeur nutritive reste toujours la même quelle que soit la couleur.

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Ci-dessous, nous vous donnons 6 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez manger des œufs tous les jours, avec des avantages différents pour la santé, comme l'a indiqué ToppHälsa.

1. Bon pour votre système nerveux et le métabolisme

Les œufs sont riches en vitamine B12, ce qui est nécessaire pour le métabolisme et la formation des cellules sanguines. C'est également excellent pour le système nerveux.

2. Défenses immunitaires et masse musculaire

Les œufs contiennent des acides aminés, qui construisent des protéines. Les protéines sont à leur tour les éléments constitutifs du corps. Ils sont utilisés pour construire et réparer les tissus et jouent donc un rôle important dans presque tous les processus notamment le renforcement musculaire, les fonctions hormonales et les réactions enzymatiques.

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3. Bon pour les yeux et la vue

Le jaune contient de la vitamine A, de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont toutes bonnes pour la vue. Ils protègent également contre la dégénérescence maculaire, qui est la cause la plus baisse de la vue chez les personnes de plus de 50 ans.

4. Stabilise le poids

Les œufs, comme mentionné précédemment, sont une bonne source de protéines. De nombreuses études montrent que les régimes riches en protéines vous aident à vous sentir plus rassasié et vous empêchent de trop manger.

5. Bon pour votre squelette et humeur

Le jaune d'œuf contient beaucoup de vitamine D qui est important pour les os forts. Beaucoup de gens souffrent de la soi-disant « dépression automnale ». Souvent, une carence en vitamine D joue un rôle dans ce phénomène ! Mangez des œufs tous les jours, et vous verrez que vous serez probablement plus heureux et plus énergique.

6. Protection contre les problèmes cardiovasculaires

Lorsque vous mangez régulièrement des œufs, vous obtenez du cholestérol HDLà l'intérieur, également appelé « bon cholestérol ». Cela vous donne une meilleure protection contre les maladies cardiovasculaires.

Il ya tellement d'avantages lors de la consommation d'œufs. Toutefois, attention à maintenir une alimentation variée et équilibrée. 

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