Voici ce qui se produit dans votre corps quand vous mangez des flocons d’avoine tous les jours

Le petit-déjeuner est connu pour être le plus important des repas. Il vous donne de l’énergie pour vos activités de la journée dans la bonne humeur et avec la bonne attitude.

Ce que beaucoup ne savent pas, cependant, est que l’un des meilleurs ingrédients du petit-déjeuner est le flocon d’avoine. Il aide à améliorer le métabolisme, mais prévient aussi les problèmes cardiovasculaires.

Ce n’est pas la seule bonne chose avec les flocons d’avoine, et nous allons vous présenter 10 raisons supplémentaires pour que vous en mangiez tous les jours!

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1. Les niveaux de sucre dans le sang

Le flocon d’avoine est riche en fibres, connus comme bêta-glucanes, ils peuvent réduire les niveaux élevés de cholestérol et fournir des niveaux de sucre dans le sang et d’insuline plus cohérents. C’est donc spécialement bon pour les diabétiques qui doivent être très prudents avec leurs niveaux de sucre dans le sang, d’après le Tidningen Hälsa.

2. Prévenir le Cancer

Steg för hälsa indique qu’il y a plusieurs études aux États-Unis qui prouvent que l’avoine contient des composés phytochimiques qui réduisent le risque de cancer du sein ou du côlon de 10%.

low-histamine

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3. Perte de Poids

Steg för hälsa dit également que les flocons d’avoines sont bons pour la perte de poids s’ils sont pris dans un estomac vide – par exemple au petit-déjeuner.

4. Énergie

L’avoine contient des carbohydrates complexes qui vous donnent un niveau d’énergie consistante pour plusieurs heures, et que vous pouvez utiliser pour le travail ou d’autres activités. C’est écrit dans Aktiv Träning.

5. Les Maladies Cardiovasculaires

D’après une étude de Frisk Sport à propos des personnes qui mangent une portion de flocons d’avoines, ils réduisent leurs risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire de 9%.

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6. Protéines

Une portion de huit cuillères à café de flocons d’avoines fournit 15% de vos besoins journaliers en protéines, d’après Måbra.

7. Thyroïde.

Le Porridge contient de l’iodine qui contribue au fonctionnement normal de la glande thyroïde qui régule les hormones qui agissent sur le métabolisme et la production de protéines, d’après

Hälsatips.

Stylecraze

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8. Digestion

L’avoine est riche en fibres qui permettent de vous sentir rassasié plus longtemps et de prévenir la constipation. La Livsmedelsverket recommande de manger environ 25 à 35 grammes de fibres par jour, et d’après Kostateljen innehåller en portion gröt 1/5 av detta.une portion de porridge contient ⅕ de ces besoins.

9. Ostéoporose

Bristguiden nous dit que puisque l’avoine contient du calcium, elle prévient l’ostéoporose, c’est également idéal pour les enfants en pleine croissance!

10. Système Nerveux

L’avoine contient des vitamines B, qui sont bonnes pour le système nerveux d’après le magazine Wellness.



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Alors que mangerez-vous au petit-déjeuner demain? Peut-être des flocons d’avoine?

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