lundi, 14 juin 2021

Voici 10 raisons de manger des flocons d’avoine tous les jours pour un corps en pleine forme

Le petit déjeuner est un repas important, sauf si vous pratiquez le jeûn intermitent évidemment. Cela nous donne de l’énergie pour réaliser toutes les activités du jour ! Mais ce qu'on ne dit pas toujours c'est que pour être en pleine forme et en bonne humeur le matin, il faut faire attention à ce qu'on mange !

Ce que beaucoup, d’autre part, ne savent pas, c’est que l’un des meilleurs ingrédients pour le petit déjeuner sont les flocons d’avoine. Ils nous aident à accélérer le métabolisme, et aussi à prévenir les problèmes cardiovasculaires.

Ce n’est pas la seule chose qui est bonne avec les flocons d’avoine, et nous avons donc pensé à vous expliquer 10 autres raisons pour lesquelles nous devrions manger des flocons d’avoine tous les jours !

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1. Niveau de sucre dans le sang

Les flocons d’avoine sont riches en fibres, appelées bêta-glucanes, qui peuvent abaisser le taux de cholestérol mais également le taux de sucre et d’insuline dans le sang. Ceci est particulièrement bon pour les diabétiques qui doivent être très prudents avec leur niveau de sucre dans le sang, écrit Passeport Santé.

2. Prévient le cancer

Ameliore ta santé explique qu’il existe plusieurs études aux États-Unis qui prouvent que les flocons d’avoine contiennent des composés phytochimiques qui réduisent le risque de cancer du sein ou du côlon de 10%.

low-histamine
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3. Perte de poids

Ameliore ta santé indique que les flocons d’avoine sont bons pour la perte de poids. Ils remplissent l'estomac, évitent d'avoir un creu entre les repas, sont riches en fibre et aide à bien digérer.

4. Énergie

Les flocons d’avoine contiennent des hydrates de carbone lents qui vous procurent un niveau d’énergie continu pendant de nombreuses heures. Ils conviennent donc bien au travail ou à d’autres activités physiques écrit Musculaction.

5. Maladies cardiovasculaires

Doctissimo explique grâce à son étude que les flocons d’avoine permettent de réduire les risques de maladies cardiovasculaires grâce à leurs propriétés nutritionnelles et aux fibres. 

Pixabay
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6. Protéine

Une portion d’environ huit cuillères à soupe de farine d’avoine apporte 15% de vos besoins quotidiens en protéines explique Passeport Santé.

7. Thyroïde

Le porridge permettrait d'avoir une fonction normale de la glande thyroïde qui régule les hormones, affecte le métabolisme et la production de protéines du corps, écrit Femina.

Stylecraze
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8. Digestion

Les flocons d’avoine sont riches en fibres qui vous font digérer plus rapidement et prévenir la constipation. Musculaction explique en effet que grâce à ses propriétés nutritionnelles, les flocons d’avoine aident à la digestion.

9. L’ostéoporose

Ameliore ta santé précise que parce que les flocons d’avoine contiennent du calcium, ils permettent de lutter également contre l’ostéoporose et sont donc parfaits pour les enfants en âge de bien grandir !

10. Le système nerveux

Les flocons d’avoine contiennent de la vitamine B, qui est bonne pour le fonctionnement du système nerveux, écrit Femme actuelle.

Pixabay
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Que mangez-vous pour le petit déjeuner ? Des flocons d’avoine peut-être ?

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