mardi, 14 septembre 2021

6 symptômes qui indiquent une carence en magnésium - attention à ne pas les sous-estimer

Savez-vous que le magnésium est très important pour notre santé ? Malheureusement, nous sommes nombreux à avoir des carences. Aussi, nous avons listé pour vous 6 signes qui montrent une carence et qu'il ne faut pas ignorer !

Aujourd'hui, nous sommes de plus en plus conscients de ce dont notre corps a besoin. Nous savons que manger des légumes, c'est bien, mais aussi pourquoi c'est important.

Il est vital que notre corps absorbe tous les jours les vitamines et les minéraux dont il a besoin. Cependant, il existe un minéral souvent sous-estimé, à savoir le magnésium. Le magnésium est un minéral très important pour notre corps.

Il est utilisé pour produire de l'énergie, renforcer les os et les muscles, mais beaucoup plus. Nous pouvons affirmer sans crainte que le magnésium nous rend beaucoup plus sains et plus heureux.

1. Crampes musculaires

Les crampes musculaires ne sont pas du tout agréables. Il n'y a rien de pire que de se réveiller au milieu de la nuit avec une mauvaise crampe !

Les chercheurs ont maintenant découvert qu'il existait un lien entre la carence en magnésium et les crampes musculaires.

Selon une étude, la prise de suppléments à base de magnésium peut réduire la fréquence d'apparition de crampes, rapporte la National Library of Medicine.

2. Hypertension artérielle

Si vous faites de l'hypertension artérielle, cela signifie que votre cœur est fatigué. Selon une étude menée par l'American Heart Association, ceux qui prennent des suppléments de magnésium ont tendance à avoir une pression artérielle plus basse.

Par conséquent, prendre des suppléments de magnésium pourrait vous aider à réduire votre tension artérielle !

3. Constipation

Le magnésium attire les fluides dans l'intestin grêle, aidant ainsi à ramollir les selles. Le liquide stimule également les selles, écrit Magkliniken.

Si vous souffrez de constipation, cela pourrait signifier que vous avez besoin de plus de magnésium.

4. Anxiété

Si vous souffrez souvent d'anxiété et de stress, vous pourriez souffrir d'une carence en magnésium, selon Psychology Today. Le magnésium aide à réduire l'anxiété.

5. Battement de coeur irrégulier

Peoples Pharmacy écrit que plusieurs pharmaciens vendent des suppléments de magnésium pour aider les clients à réguler leur fréquence cardiaque.

Si vous avez également un rythme cardiaque irrégulier, des suppléments de magnésium peuvent vous aider, mais consultez d'abord un médecin.

6. Avoir envie de chocolat

Une carence en magnésium peut exacerber l'envie de chocolat !

Le chocolat étant riche en magnésium, vouloir en manger pourrait indiquer une carence en minéraux. Alors, mieux vaut penser à sa santé et ne pas hésiter à croquer dans un bon chocolat noir (plus de 70%).

Si vous souffrez également d'une carence en magnésium, consultez un médecin pour qu'il vous fasse faire une analyse de sang. En outre, il n’est pas nécessaire de se précipiter à la pharmacie car de nombreux aliments riches en magnésium, tels que les noix, le chocolat, les bananes, le tofu, les pois et les graines de citrouille.

Ayez toujours une banane avec vous, juste pour être sûr. Le magnésium est un minéral extrêmement utile, il est donc préférable d’en prendre suffisamment.

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