Découvrez ces 12 aliments réputés comme étant les meilleurs pour protéger des crises cardiaques

L'alimentation joue un rôle central dans notre santé. On parle souvent d'adopter une alimentation équilibrée et on voit des pyramides représentants ce que nous devrions en manger en toute petite quantité ou en plus grande. Ce qui est aussi important c'est de manger de saison, bio si possible (ou de vraiment bien laver nos légumes) et d'accepter de changer nos habitudes et nos croyances qui sont souvent le fruit de l'activité des lobbys agro-alimentaires.

Certains aliments, notamment les légumes, ont des vitamines et minéraux très intéressants et à connaître. En voici 12 qui sont réputés pour se protéger des crises cardiaques. Les maladies cardiovasculaires sont devenues de plus en plus courantes au cours des dernières décennies. Ces maladies sont très problématiques car nos organes vitaux sont lentement endommagés.

Heureusement, de nombreux aliments peuvent aider à "purifier" les vaisseaux sanguins et à prévenir les maladies cardiovasculaires pouvant provoquer des crises cardiaques, rapporte Steg för hälsa.

Nous avons donc décidé de lister 12 aliments qui, selon Steg för hälsa, peuvent nous aider. Mais attention, ce ne sont pas des aliments magiques ! Rien de remplacer une alimentation saine et équilibrée et une activité sportive même modérée. Pour être en bonne santé, il faut éviter les aliments tout prêts qui sont plein de graisses et de sucres, les sodas et l'alcool, qui n'arrangent rien, bien au contraire.

1. L'ail

La plupart des obstructions artérielles sont dues à des taux élevés de cholestérol (LDL). L'ail contient une substance appelée allicine, qui aide à réduire ce mauvais cholestérol, écrit Steg för hälsa.

Étant donné que l'avoine est une fibre soluble, les copeaux d'avoine sont excellent pour réduire l'adhésion du cholestérol aux parois artérielles, explique Steg för hälsa. Manger des flocons d'avoine, bio si possible, tous les jours, le matin par exemple, est idéal pour la santé, en particulier pour le cœur !

Si vous trouvez ça fade, vous pouvez ajouter plein de choses ! Du miel, du chocolat, des fruits frais, des graines, des fruits secs, du beurre de cacahuètes, etc. Il y a plein d'idées savoureuses pour faire de son porridge un moment délicieux et excellent pour la santé !

Steg för hälsa écrit que les pommes contiennent un certain type de fibre qui se fixe au cholestérol dans le corps, cette fibre est une substance appelée pectine. De plus, les pommes peuvent réduire le risque de problèmes cardiaques jusqu'à 50% grâce aux flavonoïdes.

On choisira évidemment des pommes bio. Le mieux est de les manger crues mais vous pouvez aussi varier et faire une compote !

4. Le poisson

Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le thon, le hareng, les sardines et la truite contiennent d'importantes graisses monoinsaturées, ainsi que des acides gras oméga-3. Ceux-ci peuvent stimuler le processus de nettoyage dans nos veines, écrit Steg för hälsa.

5. Le curcuma

Comme l'indique Steg för hälsa, le curcuma est un très bon protecteur cardiaque car il contient de la curcumine, qui peut prévenir les lésions artérielles, généralement associées à des obstructions artérielles. Le curcuma est également excellent pour la santé de nos articulations et est un anti-inflammatoire de plus en plus utilisé.

6. Le piment de Cayenne

On trouve de la capsaïcine, un antioxydant, dans le piment de Cayenne. Il combat l'oxydation du mauvais cholestérol dans les artères. En consommant du piment de Cayenne, vous pouvez contrôler votre tension artérielle élevée et réduire le risque de thrombose, explique Steg för hälsa.

7. Les épinards

On peut prévenir l’athérosclérose et l’oxydation du dioxyde de carbone en mangeant des épinards, qui contiennent les vitamines A et C indique Steg för hälsa.

8. Les fruits secs et surtout les noix

Les noix sont très bonnes pour la santé artérielle car elles contiennent d'importantes graisses monoinsaturées, ainsi que des acides gras oméga-3. Ils peuvent stimuler le processus de nettoyage dans nos veines, écrit Steg för hälsa. On en mangera une dizaine maximum, pas tout le paquet !

9. L'huile d'olive

Steg för hälsa indique que l'huile d'olive extra vierge peut aider à combattre le mauvais cholestérol et à protéger ainsi les vaisseaux sanguins. Préférez de l'huile d'olive extra vierge, extraite à froide, et bio. Vous pouvez en manger dans les salades, sur du pain le main, etc.

Les tomates sont bourrées d'antioxydants qui réduisent la quantité de cholestérol dans nos artères. Selon Steg för hälsa, la tomate et le jus de tomate est le meilleur moyen d’obtenir le maximum d’avantages pour la santé. 

On profitera donc de l'été pour faire le plein de tomates, bio, pour avoir de la saveur. L'hiver, vous pouvez vous tourner vers les conserves plutôt que vers les tomates fraîches car elles ne seront ni locales, ni très bonnes malheureusement.

11. Les grenades

Le jus de grenade est plein d'antioxydants qui peuvent aider à protéger le sang écrit Steg för hälsa. La grenade favorise également une meilleure pression artérielle car elle aide le corps à produire de l'oxyde nitrique dans le sang, en élargissant les vaisseaux sanguins.

12. Le citron

Le citron est excellent pour la santé ! Il aide à nettoyer les vaisseaux sanguins et le sang, écrit Steg för hälsa. Grâce à sa teneur élevée en vitamine C, le citron peut abaisser la tension artérielle et réduire l'inflammation artérielle.

Il n'y a pas de secret : pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, il faut opter pour une alimentation saine. Rien de mieux que de manger local, de saison et d'éviter autant que possible les plats industriels, même si tout est fait pour nous tenter !